26 out 2010
Dicas Nutricionais para corredores
Aqui vai algumas dicas para melhorar a performance e o rendimento na corrida!
*A água de coco é um excelente hidratante e pode ser ingerida antes, durante e após a corrida. Ela possui excelente teor de sais minerais como sódio, potássio, fósforo e cloro, auxiliando também na sua recuperação.
*Antes da corrida, faça um café da manhã reforçado e inclua principalemnte fontes de carboidratos pães, torradas, sucos, frutas, geléias, bolos sem recheio e sem cobertura.
*No dia da prova não coma nada que não seja de seu costume, essa não é a melhor hora para experimentar coisas novas.
Fonte adaptada: Site Nutrição fácil
