15 ago 2010
Como amenizar os sintomas da Menopausa
Nessa fase da vida da mulher, a quantidade de estrogênio produzido pelo organismo diminui drasticamente. O hormônio atua sobre os ossos, coração e cérebro e a sua falta provoca os sintomas mais comuns da menopausa:Ondas de calor
Suores
Mudanças de humor, entre outros.
O tratamento mais adotado para amenizar o problema e a terapia de reposição hormonal (TRH), mas seus efeitos colaterais incluem sangramento irregular e ganho de peso. Por isso, recorrer a uma dieta capaz de regularizar os hormônios é uma alternativa importante.
Os alimentos que devem ser incorporados a dieta são:
Alimentos à base de soja (Isoflavonas)
Sementes de linhaça dourada (lignanas)
Iniciar sempre as principais refeições com um prato de sobremesa de hortaliças contendo couve-manteiga, couve-flor, repolho e brócolis. Esses alimentos melhoram os sintomas associados à depressão, evitam as ondas de calor e a insônia.
Os alimentos que devem ser evitados:
Queijos amarelos
Carnes gordurosas
Embutidos
Chocolates
Sorvetes cremosos
Bebidas alcoólicas em excesso
Pratos condimentados
Alimentos ricos em cafeína
